サイドプランク ５選
2024年7月31日
サイドプランクは、横向きに寝て行うプランクの一種です。 通常のプランクと同様にお腹や腰回りの筋肉を強化しますが、特に腹斜筋・中殿筋などが鍛えることができ、側方へのバランスを向上にも効果的なトレーニングです。 目次 ・サイ […]
よくある質問にお答えします
2024年7月23日
locofitterを開設して10カ月となりますが、日々お問い合わせをいただくことがありますので、 特に多くいただく内容について、お知らせさせていただきます。 対象について ご利用いただいている方の年齢層 半数は小学生か […]
心拍計を用いたトレーニングを実施しています
2024年7月20日
心拍計とは？ Apple Watch STATSports APEX 心拍計 (しんぱくけい) は、心拍数を測定・表示・記録する装置です。 近年は、腕時計型の製品も流通しており、スポーツ場面だけでなく、屋外 […]
ビギナーにおすすめプランク5選
2024年7月11日
前回の投稿にてプランクの基本についてお伝えしました。 今回は、比較的簡単でトレーニング慣れしていない方やビギナー向けのプランクを５つご紹介します！ 目次 ハイプランク 通常のプランクの姿勢で肘を伸ばしているバージョンにな […]
プランク：シンプルで効果的な体幹トレーニング
2024年7月9日
今回は、多くのフィットネス愛好者に愛されているシンプルで効果的な体幹トレーニング「プランク」についてご紹介します。 このエクササイズは、特別な器具を必要とせず、どこでも簡単に行えるため、忙しい現代人にもぴったりです。 プ […]