トレーニングに関する内容やコツを紹介していきます！
初心者に最適！自宅でできる簡単トレーニング：バードドック新着!!
2025年1月4日
今回は、自宅で簡単に始められる体幹トレーニング「バードドック」をご紹介します。 道具も必要なく、初心者でも安全に取り組めるエクササイズです。 姿勢改善や体幹強化に効果的なので、ぜひ挑戦してみてください！ 目次 バードドッ […]
サイドプランク ５選
2024年7月31日
サイドプランクは、横向きに寝て行うプランクの一種です。 通常のプランクと同様にお腹や腰回りの筋肉を強化しますが、特に腹斜筋・中殿筋などが鍛えることができ、側方へのバランスを向上にも効果的なトレーニングです。 目次 ・サイ […]
ビギナーにおすすめプランク5選
2024年7月11日
前回の投稿にてプランクの基本についてお伝えしました。 今回は、比較的簡単でトレーニング慣れしていない方やビギナー向けのプランクを５つご紹介します！ 目次 ハイプランク 通常のプランクの姿勢で肘を伸ばしているバージョンにな […]
プランク：シンプルで効果的な体幹トレーニング
2024年7月9日
今回は、多くのフィットネス愛好者に愛されているシンプルで効果的な体幹トレーニング「プランク」についてご紹介します。 このエクササイズは、特別な器具を必要とせず、どこでも簡単に行えるため、忙しい現代人にもぴったりです。 プ […]
体幹トレーニングのメリット5選！
2024年6月29日
体幹トレーニングは、体の中心部である体幹を鍛えることに特化したエクササイズです。 体幹には、腹筋、背筋、および骨盤周りの筋肉が含まれます。体幹が強いと、姿勢が改善され、日常の動作が安定し、怪我のリスクが減少します。 今回 […]