トレーニングに関する内容やコツを紹介していきます！
肩こり・腰痛対策に！枚方市の出張パーソナルトレーナーlocofitterが厳選するストレッチ3選
肩こりや腰痛に悩んでいる方は多いのではないでしょうか？ 特に長時間同じ姿勢でいると、血流が悪くなり筋肉がこわばってしまいます。 そこで今回は、枚方市で出張パーソナルトレーナーとして活動するlocofitterが厳選した、 […]
腰が痛い…それ、実は股関節が原因かも？
「腰が痛い…」そんな経験はありませんか？実はその腰痛、股関節の動きが影響しているかもしれません。 腰痛の原因はさまざまですが、股関節の動きが制限されると、腰に余計な負担がかかりやすくなります。 本記事では、腰痛と股関節の […]
初心者に最適！自宅でできる簡単トレーニング：バードドック
今回は、自宅で簡単に始められる体幹トレーニング「バードドック」をご紹介します。 道具も必要なく、初心者でも安全に取り組めるエクササイズです。 姿勢改善や体幹強化に効果的なので、ぜひ挑戦してみてください！ 目次 バードドッ […]
サイドプランク ５選
サイドプランクは、横向きに寝て行うプランクの一種です。 通常のプランクと同様にお腹や腰回りの筋肉を強化しますが、特に腹斜筋・中殿筋などが鍛えることができ、側方へのバランスを向上にも効果的なトレーニングです。 目次 ・サイ […]
ビギナーにおすすめプランク5選
前回の投稿にてプランクの基本についてお伝えしました。 今回は、比較的簡単でトレーニング慣れしていない方やビギナー向けのプランクを５つご紹介します！ 目次 ハイプランク 通常のプランクの姿勢で肘を伸ばしているバージョンにな […]
プランク：シンプルで効果的な体幹トレーニング
今回は、多くのフィットネス愛好者に愛されているシンプルで効果的な体幹トレーニング「プランク」についてご紹介します。 このエクササイズは、特別な器具を必要とせず、どこでも簡単に行えるため、忙しい現代人にもぴったりです。 プ […]
体幹トレーニングのメリット5選！
体幹トレーニングは、体の中心部である体幹を鍛えることに特化したエクササイズです。 体幹には、腹筋、背筋、および骨盤周りの筋肉が含まれます。体幹が強いと、姿勢が改善され、日常の動作が安定し、怪我のリスクが減少します。 今回 […]