初めてのパーソナルトレーングの流れとポイント
locofitter初めてパーソナルトレーニングを考えている人にとって、「自分にできるのかな？」「初心者で知識もあまりないけど大丈夫かな？」「トレーナーさんはどんなひとかな？」などといった不安や疑問が決して少なくありません。
locofitterのパーソナルトレーニングは、そんな方々が安心して始められる環境を提供することを大切にしています。
このブログでは、一般的なパーソナルトレーニングの流れやポイントを解説し、初めての人も安心してパーソナルトレーニングをご利用いただける情報をお届けします。
目次
パーソナルトレーニングの種類
パーソナルトレーニングには、目標やニーズに応じてさまざまな種類があります。以下に代表的なものを挙げ、それぞれの特徴を簡単に説明します。
1. ボディメイク・ダイエット向けトレーニング
体脂肪を減らし、筋肉を増やすことで理想的な体型を目指すプログラムです。
食事指導と併用することが一般的です。
2. 健康増進・姿勢改善トレーニング
姿勢の悪さや日常生活での不調を改善し、健康的な体作りをサポートします。肩こりや腰痛の緩和を目的とする場合もあります。
3. リハビリ・機能改善トレーニング
怪我や手術後の回復を支援し、身体機能を取り戻すためのプログラムです。専門知識を持つトレーナーが関与します。
4. スポーツパフォーマンス向上トレーニング
特定のスポーツでの能力を向上させることを目的としたトレーニングです。
例えば、野球やゴルフなど競技特化型のプランがあります。
5. リラクゼーション・ストレッチトレーニング
柔軟性を高めたり、ストレスを軽減したりする目的で行われます。
リカバリーに重点を置く内容です。
6. 高齢者向けトレーニング
加齢に伴う筋力低下やバランス感覚の衰えを防ぐため、体力や日常動作をサポートします。
他にもパーソナルトレーナーとして活動している方の保有資格などで受けられるサービスや目的としている内容と一致するかが判断できます。
パーソナルトレーナーの保有資格についてこちらの記事を参考にしてみてください。
パーソナルトレーニングの流れ
事前相談・カウンセリング
・健康状態や運動経験をヒアリング
・目標設定（例：姿勢改善、体力アップ）
体力測定・姿勢チェック
・個人の状態を詳細に把握
・無理のないトレーニング計画作成
トレーニング開始
・マンツーマン指導でフォーム確認
・個人に合わせたプログラム
トレーニング後のフォローアップ
・食事や生活習慣のアドバイス
・自宅でできる運動提案
パーソナルトレーニングを受ける際のポイント
目標を明確にする
トレーナーとの目標共有は、やりがいを持って続けるための大切なステップです。
無理をせず、自分のペースで進める
最初は特に無理をせず、自分の体力や習慣に合わせて続けることが重要です。
トレーナーとのコミュニケーションを大切に
トレーナーは一緒に目標を達成するパートナーです。不安な点や疑問を適切に伝えましょう。
locofitterの特徴
- 出張型のため、自宅や好きな場所で受けられる
自分の慣れた環境で受けられるため、初めての方も安心です。 - 初心者でも始めやすいプログラム
一人一人のレベルに合わせたプログラムを提供します。 - トレーナーの専門性と実績
身体の姿勢改善や痛みの緩和に関する知識を持ったトレーナーが支援します。
まとめ
今回は、パーソナルトレーニングの種類や内容について投稿しました。
何事も始めるときの不安や心配は多いと思いますが、パーソナルトレーニングは自分の身体について知ったり、考える事が多くなり、自分磨きにピッタリな取り組みだと思います！
漠然とした目標でも、いいトレーナーさんは具体的な目標を設定することもサポートしてくれます。
無料カウンセリングや初回体験などの取り組みをされているパーソナルトレーニングも多くありますので、是非活用してみてください。
また、locofitterのパーソナルトレーニングは、初心者の方も安心して始められる環境を提供しています。
無料カウンセリングをご希望の際はこちらからお問い合わせお願いします。
